网球

• 开场问题：练得很勤快，比赛里还是经常莫名丢分吗？
• 抓手1：先把发球和接发稳定下来，守住开局分。
• 抓手2：用 AI 回看击球点和站位，修正高频偏差。
• 抓手3：训练时记录失误类型，针对性降低非受迫失误。

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小白怎么理解

• 人话解释：网球入门提升最快的路径是“稳定性优先”，不是先拼高难度。
• 场景：你打单打总在多拍中先失误，复盘后发现准备步总慢半拍。
• 要点1：脚步到位比大力击球更重要。
• 要点2：击球前准备动作决定成功率。
• 要点3：每次训练只修 1 个技术点更容易见效。

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直接可用（Prompt + 30分钟行动）

• 可复制 Prompt：

你是我的“网球”训练助手。请根据我的训练记录输出：
1) 3 个高频失误
2) 对应纠正练习
3) 7 天训练安排（每天 30 分钟）
要求：小白可执行，先稳定后进阶。

• 30分钟行动（3条）：
  • 完成 20 分钟底线稳定性练习。
  • 录 10 次发球动作并回看。
  • 写下今天最常见的 1 个失误并定修正动作。
• 避坑：只追求力量和速度，忽视脚步与节奏，失误会长期偏高。